如何预防腰椎间盘突出症

你有没有听过这句话，“现在的年轻人什么都不突出，就是腰椎间盘很突出”，虽然这只是个片面的玩梗，但不得不说，腰椎间盘突出症年轻化趋势已经很明显，影响到了许多年轻人的正常生活。

腰椎间盘突出年轻化

以往，我们的认知里，腰椎间盘突出症一般是上了年纪的人才会得，可为什么现在的腰椎间盘突出症年轻化这么明显?这就要从腰椎间盘突出症的发病原理来看，腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘长期劳损，出现了骨质增.生，导致纤维环部分或全部破裂，严重得髓核突出，刺激或者压迫到了神经根、马尾神经所引起的脊柱退行性病变。

而社会在发展，人们的生活水平也有了很大的提升。许多年轻人不需要干繁重复杂的体力活，成为了白领。但白领的工作看似轻松不费力，却需要长期久坐办公室内，给腰椎部位造成了较大的压力，容易引发腰椎间盘的骨质增.生和退化，进而引起腰椎间盘突出症。

如何预防腰椎间盘突出症

要想预防腰椎间盘突出症，也要从腰椎间盘突出症的发病原因来看，日常生活中保持良好的生活习惯，可以帮助大家预防腰椎间盘突出症。

1、避免久坐，在坐一段时间之后，要站起来活动活动，放松一下我们的腰椎。

2、进行运动，应该在专业医师的指导下进行适度的运动，做一些放松腰椎的锻炼，增.强腰椎部位的肌肉力量，减少腰椎间盘突出症的发病概率。

3、不要弯腰提重物，需要提重物的时候应当先蹲下，手拿到重物再站起来。

4、要选择合适的床垫，不能睡太软或太硬的床垫，以免给腰椎部位造成较大的压力。

5、保证充足的休息，可以预防腰椎间盘突出症。

总之，现在腰椎间盘突出症真的不是只有中老年人才会得，由于现在的生活方式发生了变化，很多年轻人也有患病风险，所以大家要保持良好的生活习惯，也好预防腰突。