没“阳过”的人怎么保护自己,你知道吗?

现在疫情已经放开，感染新冠病毒的人一波又一波，据估计，国内可能会有九成以上的人感染新冠，但即便如此，也还有一部分群体挺进了决赛圈。放开之后，没“阳过”的人也处在风险之下，这种情况该如何保护自己，你知道吗?

1、戴好N95口罩

N95口罩隔离病毒的效果还是不错的，所以即便疫情已经放开，大家仍要做好防护，尤其是本身没有“阳过”，体内没有抗体的人群，更要戴上N95口罩，戴好N95口罩。

正确佩戴N95口罩，不仅要将N95口罩的上下区分开，还要使N95口罩完全覆盖好鼻子和嘴巴。N95口罩累计佩戴时间不要超过8小时，中途如有脏污、变形、损坏或者是在医院等高风险感染地区使用过的口罩不建议重复使用。

2、做好消毒

奥密克戎病毒可能出现在大家生活的环境当中，因此做好消毒是很有必要的。利用84消毒液、酒精等在大家工作、生活的场景中喷洒消毒，还要勤洗手、注重个人卫生。

很容易被大家忽视的一点，就是病毒大多是从口鼻中进入人体的，因此大家要做好口腔、鼻腔的清洁。建议大家可以每天用1:50的淡盐水漱口、清洗鼻腔三到四次左右，对疫情防护也能起到积极作用。

3、避免熬夜

熬夜伤身，也容易损伤大家身体的免疫力，而免疫力降低，病毒更容易侵入人体。因此提醒还没有“阳过”的人群，一定要避免熬夜，争取每天在10点之前睡觉，保证充分的休息，提升自身正气，所谓正气常存，邪不压正。

4、饮食合理

食物是多数人的营养来源，吃得好也能提升大家的免疫力，增强体质，抵御病毒侵袭。建议一些没有“阳过”的群体，三餐都要吃，而且要吃好，荤素搭配，补充优质蛋白质，同时要多吃水果和蔬菜，补充维生素。

5、接种疫苗

符合接种条件的进入决赛圈的人群，要尽快接种下一针加强针，没有接种过疫苗的人要尽快接种疫苗。接种新冠疫苗(或者加强针)能够提升人体抗体数量，与病毒对抗，被病毒感染的概率会降低。

6、注重保暖

要有保暖意识，洗澡及外出的时候做好防寒措施，别着凉。因为新冠病毒可能早就存于大家体内了，迟迟不发作是因为人体的免疫系统再压制着病毒，但如果受寒之后，人体免疫力下降，有可能导致病毒发作。

7、与阳性共同居住人隔离

新冠病毒可以经呼吸道飞沫传播和密切接触传播，这也是主要的传播途径。另外在相对密闭的环境中可以经气溶胶传播，接触被病毒污染的物品后也可能导致共同居住人感染。

因此还没“阳过”的人群，如果有家里人感染了新冠病毒，应当与他们分房生活，分餐生活，戴好口罩，对家中常用物品做好消毒，避免接触，减少自身感染的概率，保护好自己。

8、运动

保持足够的运动，通过锻炼不仅能够提升自己的身体素质，而且还可以提高自身免疫力，抵御病毒侵扰。像太极拳、八段锦、慢跑之类的运动，都能提升自身免疫力。

总而言之，能够挺进决赛圈，拼的还是自身的免疫力。除了通过维持良好的生活习惯来提升自身免疫力之外，还需要加强锻炼，提升体能以增强免疫力，尽量避免感染新冠病毒。