气温骤降!“老寒腿”如此难缠，膝盖关节痛怎么办?

膝关节是人体复杂和功能要求较高的关节。平时好好的，为何天气转凉就会感觉关节隐隐作痛?常常出现老寒腿和关节炎什么关系?

很多年纪大点的长辈总爱说”年轻人要注意保养，膝盖别着凉了，不然老了要得老寒腿……”其实，老寒腿就是我们通常所说的膝骨性关节炎，因为多发于寒冷的冬天，所以很多人把它叫做“老寒腿”。“老寒腿”并不是冻出来的!而是关节软骨长期磨损和退变造成的。

关节炎 & 老寒腿

关节炎泛指发生于人体一个或多个关节的，以肿胀和压痛为主要表现的，关节腔内炎性侵袭、软骨或骨性退化的关节疾病。通俗来说，“关节炎”并不是一种单一的疾病;它是关节疼痛，或关节病的一种非正式叫法。有100多种不同类型的关节炎及相关疾病。常见的关节炎类型是骨关节炎、类风湿关节炎，和痛风性关节炎。

关节炎可引起不可逆的关节改变。这些损伤改变可以通过影像学检查发现。某些类型的关节炎也会影响心脏、肾脏和皮肤等。

老寒腿说的是在寒冷时关节的疼痛加重的情况。其原因是因关节部位脂肪层薄，保温性差，容易受气温的影响。当身体为了减少热量散失，而保护性地收缩神经血管时，疼痛则加剧。此外，在低温的情况下，痛觉神经比平常更加敏感。具体来说：

湿度变化：在寒冷天气里，骨细胞和软骨细胞会受到一定程度的损伤，功能受到影响，引起关节炎症状加重。

疼痛敏感：在天气转冷的时候，人体会对疼痛的感觉刺激会更加敏感。因此，在天冷的时候关节炎患者对疼痛的感觉更加敏感，感到比平常更不舒服。此外，由于炎症加剧，在膝关节的血运更加丰富，因此膝关节此时会出现红肿的现象。

肢体活动困难：这是天气变化带来的更为重要的问题。在天气暖和的时候，大多数的人都比较活跃，随着气温下降，活动量就大大下降。活动量下降，就导致了关节的僵硬，且在行走时感到更剧烈的疼痛。

特别提醒：老寒腿们，不要以为补钙、保暖就会治好病，还是需要尽早去正规医院就诊了解自己的真实情况噢!在日常生活中做好关节保护，减少关节损伤。

1.尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担;注意走路和劳动姿势。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲动作改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

2.注意运动和生活方式。如果长途步行，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损;尽量少上下楼梯、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而诱发或加重病情。

3.既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼。适当锻炼可增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。据研究，针对膝关节骨性关节炎患者的友好运动方式是游泳和散步，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。