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没“阳过”的人怎么保护自己,你知道吗?

作者:admin2023-01-15 10:33 点赞 收藏 热度:774

现在疫情已经放开,感染新冠病毒的人一波又一波,据估计,国内可能会有九成以上的人感染新冠,但即便如此,也还有一部分群体挺进了决赛圈。放开之后,没“阳过”的人也处在风险之下,这种情况该如何保护自己,你知道吗?

1、戴好N95口罩

N95口罩隔离病毒的效果还是不错的,所以即便疫情已经放开,大家仍要做好防护,尤其是本身没有“阳过”,体内没有抗体的人群,更要戴上N95口罩,戴好N95口罩。

正确佩戴N95口罩,不仅要将N95口罩的上下区分开,还要使N95口罩完全覆盖好鼻子和嘴巴。N95口罩累计佩戴时间不要超过8小时,中途如有脏污、变形、损坏或者是在医院等高风险感染地区使用过的口罩不建议重复使用。

带好口罩

2、做好消毒

奥密克戎病毒可能出现在大家生活的环境当中,因此做好消毒是很有必要的。利用84消毒液、酒精等在大家工作、生活的场景中喷洒消毒,还要勤洗手、注重个人卫生。

很容易被大家忽视的一点,就是病毒大多是从口鼻中进入人体的,因此大家要做好口腔、鼻腔的清洁。建议大家可以每天用1:50的淡盐水漱口、清洗鼻腔三到四次左右,对疫情防护也能起到积极作用。

3、避免熬夜

熬夜伤身,也容易损伤大家身体的免疫力,而免疫力降低,病毒更容易侵入人体。因此提醒还没有“阳过”的人群,一定要避免熬夜,争取每天在10点之前睡觉,保证充分的休息,提升自身正气,所谓正气常存,邪不压正。

4、饮食合理

食物是多数人的营养来源,吃得好也能提升大家的免疫力,增强体质,抵御病毒侵袭。建议一些没有“阳过”的群体,三餐都要吃,而且要吃好,荤素搭配,补充优质蛋白质,同时要多吃水果和蔬菜,补充维生素。

5、接种疫苗

符合接种条件的进入决赛圈的人群,要尽快接种下一针加强针,没有接种过疫苗的人要尽快接种疫苗。接种新冠疫苗(或者加强针)能够提升人体抗体数量,与病毒对抗,被病毒感染的概率会降低。

6、注重保暖

要有保暖意识,洗澡及外出的时候做好防寒措施,别着凉。因为新冠病毒可能早就存于大家体内了,迟迟不发作是因为人体的免疫系统再压制着病毒,但如果受寒之后,人体免疫力下降,有可能导致病毒发作。

7、与阳性共同居住人隔离

新冠病毒可以经呼吸道飞沫传播和密切接触传播,这也是主要的传播途径。另外在相对密闭的环境中可以经气溶胶传播,接触被病毒污染的物品后也可能导致共同居住人感染。

因此还没“阳过”的人群,如果有家里人感染了新冠病毒,应当与他们分房生活,分餐生活,戴好口罩,对家中常用物品做好消毒,避免接触,减少自身感染的概率,保护好自己。

运动锻炼提高免疫力

8、运动

保持足够的运动,通过锻炼不仅能够提升自己的身体素质,而且还可以提高自身免疫力,抵御病毒侵扰。像太极拳、八段锦、慢跑之类的运动,都能提升自身免疫力。

总而言之,能够挺进决赛圈,拼的还是自身的免疫力。除了通过维持良好的生活习惯来提升自身免疫力之外,还需要加强锻炼,提升体能以增强免疫力,尽量避免感染新冠病毒。


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